患了便秘怎么办？便秘一般表现为大便次数减少，经常三五日或六七日一行，甚至更久，或虽次数不减，但粪质干硬，排出困难，或虽不干亦排出困难，努责乏力。其中大便干结，小便短赤，面红身热舌红苔黄或黄燥脉数者属热秘；大便秘结欲解不得，暖气频作，胸胁痞满，纳食减少，舌苔薄腻脉弦者属气秘；虽有便意而努责乏力，多汗短气，面色少华，心悸，便后疲惫，头晕目眩，舌淡苔白脉沉迟者属冷秘。

患了便秘怎么办？晋代医家葛洪说：“若要长生，肠中常清”。人若48小时以上不排便，则被视为排便不畅或便秘。引起排便不畅和便秘的原因很多，就老人而言，多数是因老年人肠道蠕动缓慢，腹肌和直肠肌肉萎缩，张力减退，造成排便无力而引起。

不良的生活习惯，如不爱饮水，偏食精细食物，或没有养成定时排便的习惯，或因精神紧张，影响神经系统对全身功能的调节等都能引起便秘。出现便秘时，过多的粪便积存肠内，粪毒素被吸收入体内，病人即可出现食欲不振，疲乏无力及头痛、头昏等，有时还伴有恶心，呼气有恶臭味。

如长期便秘大多出现精神抑郁、烦躁，甚至对排便有恐惧心理。便秘还可导致多种不良后果，如用力排便时可导致心脏冠状动脉和脑血流量的降低，发生惊厥，心肌梗死，甚至发生猝死。另外还可形成痔疮、肛裂等。

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那么患了便秘怎么办呢？

1、找出便秘的原因 首先考虑便秘是否与疾病有关，如结肠ai、痔疮、肛裂、肛瘘均可引起便秘，如系疾病所致应以治疗疾病为主。

2、适当锻炼。老人的消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉的收缩能力也普遍下降，腹部肌肉松弛无力，大肠内的粪块无法被推动，停滞的时间就延长，造成水分被吸收，大便干结。为此建议老年人要进行适当的体育锻炼，建立规律的生活习惯，每天定时排便。如无条件锻炼，也可早晚用手按摩腹部，作顺时针、逆时针按摩各30次，促进肠蠕动。平时，可随时作提肛运动（有意识收缩肛门），提高肛门括约肌张力。

3、食适量粗纤维。粗纤维对肠道是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停留在结肠内的时间，使大便通畅。老年人由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃些渣少精细的食物，这样会造成粗纤维的缺少，便秘就容易产生老年人在日常生活中，应经常吃蔬菜，如芹菜、白菜、瓜果等。可以将蔬菜切得小些，也可做成菜泥食用。还要注意多饮开水，保持足够的水分。最好每天早晨起床后坚持饮一杯盐开水，能增加水分，刺激肠蠕动，促进排便。

4、合理用yao。有些老年人因长期便秘，常自服一些泻yao帮助排便。如长期反复使用某种泻yao可以损伤肠肌肉的神经、血管、淋巴，最后导致括约肌松弛、排便失控，给病人带来更大痛苦。使用泻yao应在医生指导下，根据病情选用果导、番泻叶等，排便后即应停用。可食用蜂蜜，含油脂高的果仁等。也可用开塞露通便，但尽量避免用刺激性太强的泻yao，千万不要长期滥服泻yao。

5、定时排便。要养成良好的排便习惯，养成每天排一次大便的习惯。

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专家提示：如长期便秘应及时去医院检查治疗，避免病情加重，而引发其它疾病如大肠ai、大肠息肉、痔疮、肛裂、急性脑血管疾病、衰老等。

“便秘为百病之源”，便秘造成大便和内毒素无法通过便道而排出体外，以致引发各种病症。

1、大肠ai、大肠息肉 由于便秘可带来许多易引起肠ai的物理性、化学性致ai因素，特别是思钉肠道息肉者，更易刺激诱发ai变。

2、痔疮、肛裂 主要是因为干硬粪块压迫直肠壁，影响静脉回流或大便努挣，久蹲厕所，加重肛门直肠部的充血及扩张肛门、撕裂肛门或原有肛裂的创面再度受创所致。另一方向，痔又可引起便秘或加重便秘，还由于患者害怕疼痛、对大便有一种恐惧感、想拖延大便间隔时间减少疼痛，但这样做反而适得其反。因为间隔时间越长，粪便越干，痔疮、肛裂越重．反反复复，形成了恶性循环。

3、肠梗阻 便秘患者，如果粪便长时间留滞肠道，水分被过度吸收，会变得愈加干燥，形成干燥坚硬的粪便闭块，即“粪石”。特别是老年体弱者，肠道运动功能减弱，不仅容易发生便秘，更容易形成“粪石”。而如果粪石积存于肠腔引起堵塞，则可致急性或慢性肠梗阻。

医学上称为“机械性粪石堵塞性肠梗阻”。出现肠梗阻的四大症状腹痛、腹胀、呕吐、停止排便和排气等，并呈现腹部膨隆，可见肠型或肠蠕动波，肠鸣音亢进等，—般根据名便秘病史、上述肠梗阻表现的四大症状和体征，结合腹部x线检直，可作出诊断。

4、急性脑血管疾病 如中风、便秘患者，排便费力，用力过猛，腹压升高，会引起血压骤然升高及心跳加快，造成脑血管意外，使脑血液循环障碍，形成部分脑组织缺血、水肿、软化等病理改变，导致神经功能损害，从而出现中风症状。临床亡也常见排便时发生的中风，甚至病人昏倒在厕所中。

5、衰老 便秘主要的特点就是粪便在大肠中停留的时间过久，而食物残渣在肠腔内停留过久，易发酵腐败，产生大量气体；同时肠内容物异常发酵腐败还能产生大量毒性物质，如乳酸、醋酸、乙醇、氨、酚、硫化氢、组胺等，不能及时排出体外，吸收入血会导致头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒、口臭、恶心等一系列自体中毒症状，有时还会引起贫血和营养不良。衰老学说中的白身中毒学说认为，这种长期的自体中毒会促使人的早衰或未老先衰，影响健康长寿，因此，防治便秘，对于保持健康、延年益寿具有十分重要的意义。

6、性欲下降或性冷淡 成年人排便反射是在大脑皮层控制下进行的，此时腹壁肌、膈肌及呼吸肌也同时强力收缩，声门紧闭，腹压增加，提肛肌收缩，粪便得出。有慢性便秘的人，排便反射“故障”，大脑皮居就抑制排便中枢活动，肛门括约肌紧张性增强，结肠的紧张性降低，“便意”随即消失，如此不但直肠受累，而且盆腔肌肉群也会遭受不良刺激，会阴深横肌和尿道、阴道括约肌都处于痉挛状态。

久而久之，这些肌群就会出现供血相对不足及过度松弛的现象。而这些肌群又与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥同受阴部神经的支配，因此，可同时造成男性容易出现早泄、不射精、无性高潮，女性则为性交疼痛、阴道痉挛、性冷淡等。因此，当出现性欲下降或早泄、阳痊、性冷淡等症状时，不妨注意排除—下是否由便秘引起。为了保持性的青春活力，防治慢性便秘是重要的一环。

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